一天一天度過,即將來臨的分娩,會讓多數(shù)孕媽咪心中忐忑不安,尤其是對于分娩所遭受的疼痛有所顧忌,對自己是否能夠順利平安生產(chǎn)出胎兒寶寶,會顯得焦慮萬分。
能夠順利平安生產(chǎn)出胎兒寶寶,會顯得焦慮萬分。
緩解孕晚期焦慮癥的幾個良方:
提前打“預(yù)防針”
有心理準(zhǔn)備的孕媽咪,比起沒有心理準(zhǔn)備的孕媽咪更為愉快、順利、平和,妊娠反應(yīng)更小,孕期并發(fā)癥更少。
補充精神食糧
由于缺乏對生產(chǎn)的直接體驗和正確認(rèn)識,會導(dǎo)致初新媽媽在孕晚期的任何一點生理變化,都影響到心情和精神狀態(tài)。要多學(xué)習(xí)一些孕期保健知識,積極參加孕媽咪俱樂部活動,通過和別人交流,正確對待自己焦慮的問題。經(jīng)常參加正規(guī)醫(yī)院舉辦的孕期講座,有問題及時向醫(yī)生咨詢。
飲食起居更規(guī)律
在醫(yī)生和家人的幫助下,制訂一份科學(xué)有效的起居及飲食定時定量表,然后嚴(yán)格堅持三要素:一是每天保證8~9小時睡眠;做到起居規(guī)律、睡眠充足,但不貪睡。二是適當(dāng)活動鍛煉,促進(jìn)孕媽咪和胎兒血液循環(huán),有利于寶寶發(fā)育,以及將來分娩順利進(jìn)行。三是飲食得當(dāng),不偏食。應(yīng)當(dāng)聽從醫(yī)生指導(dǎo),合理搭配飲食,少食多餐比較好。要注意營養(yǎng)均衡,忌食生冷、辛辣、刺激的食物。